1.4 Weiterführende Infos
Noch mehr Tools zur Stressbewältigung…
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- Mehr Infos, Videos und Übungen zur WOOP-Methode; von Motivationspsychologin Prof. Dr. Gabriele Oettingen (Universität Hamburg) in der kostenlosen WOOP App wirst du ganz praktisch angeleitet und kannst deine WOOP-Ziele erstellen, speichern und regelmäßig nutzen
- Übungsbuch der WHO: Illustrierter Selbsthilfe-Guide mit einfachen Übungen zur Stressbewältigung im Alltag
- Podcast des Deutschlandfunk Nova zu verschiedenen Themen rund um stressfreies und achtsames Leben, wissenschaftlich fundiert mit einer Achtsamkeitsübung am Ende jeder Folge.
- Playlist der International Stress Management Association (ISMA) gegen Stress und zum Entspannen und Auftanken
- App „Track your Stress“: kostenlose App zum Tracking des persönlichen Stresslevels. Es werden Schwankungen des Stresslevels in Abhängigkeit von Tagesverlauf und Aktivitäten erfasst. Gleichzeitig unterstützt man mit der Eingabe ein Forschungsprojekt verschiedener deutscher Unis.
- App „7Mind“: Kurze geführte Meditationen und Entspannungsübungen (7Mind Study nach Registrierung 12 Monate kostenfrei)
- App „Habitica“: kostenlose Anwendung zur Gewohnheitsbildung und Zielerreichung. Mach deine Ziele zu Quests, auch gemeinsam mit anderen. Perfekt für alle, die sich durch spielerische Elemente motivieren.
- App „Finch“: Durch die Versorgung deines virtuellen Vogels bietet die Tracking‑App Motivation, gesunde Gewohnheiten zu festigen und bewusst auf deine Bedürfnisse zu achten. Ebenfalls sehr spielerisch gestaltet.
- Übungsbuch von Christina Hillesheim (2023, Komplett Media GmbH): „Entspannt statt ausgebrannt – Dein Übungsbuch“: 100 kleine Gedanken, Tipps und Übungen für mehr Ruhe, Vertrauen und Leichtigkeit
- Buch von Martin Krengel (2012, Uni-Edition): „Der Studi-Survival-Guide: Erfolgreich und sicher durchs Studium“: praktische Tipps zu Zeitmanagement, Lernstrategien und Motivation im Studienalltag
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